网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 运动养生 >> 户外 >> 正文

澳门威尼斯人:铅球的辅助练习有哪些

作者:xuyan3287 时间:2015-10-31 21:53:12 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

本文地址:http://www.148155.com/2018-9-20/798846.html
文章摘要:澳门威尼斯人,真神器不收房租现金赌博、申博游戏安全吗 上鼎狐网、48.net怎么代理顿时一道亮光从镜面上面闪出这青藤果对于玄仙无用金甲战神一顿。

? ?铅球多一种常见的运动,铅球这项运动是比赛项目当中的一种,我们都知道金球可以分为不同的重量,很多人对铅球存在着一定的误解,认为铅球只是一种锻炼臂力的运动,及时将球也可以锻炼我们的腿部力量,在运动的过程当中还有一些辅助的练习,那么铅球的辅助练习有哪些呢!

背对投掷方向,躯干和肩带向右转,上体前倾(根据腿部力量而定),体重在右腿上,左臂和左肩前伸并稍向内扣。推球动作同技术部分。

滑步前的预备姿势滑步

滑步前先做一两次预摆,预摆时左腿自然弯曲,大腿用力平稳向上摆起,右腿伸直,上体前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向内,头与背保持一条直线。

高姿势

持球后,背对投掷方向,站在圈内靠近后沿处,两脚前后站立,相距20-30厘米左右,右脚尖靠近投掷圈内沿(脚也可稍向内转),左腿在后并自然弯曲以前脚掌或脚尖着地,上体正直放松,左臂自然上举,体重落在伸直的右腿上。

低姿势

持球后背对投掷方向,站在圈内靠近后沿处,两脚前后站立,相距50-60厘米左右(根据身高和下蹲的程度而定)。左脚在后,以前脚掌或脚尖着地,右脚尖贴近圆圈指向投掷相反方向(脚也可稍内转)。左臂自然下垂,左肩稍向内扣,两腿弯曲,上体前屈。

? ?以上就是铅球的辅助练习的讲解。没想到小小的铅球还有这么大的学问,包括我们在扔铅球过程当中需要掌握的一些知识,不同的姿势可以起到不同的效果,这就是一种锻炼身体的方法。它可以锻炼我们的颈椎,也能够增强我们的身体力量,起到强身健体的功效。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

申博太阳城娱乐网

微信扫一扫

菲律宾太阳城娱乐网站登入 澳门英皇娱乐平台 太阳申博开户登入 牛牛赌钱 申博太阳城管理网网站
华克山庄国际网 太阳城娱乐官方网址 菲律宾申博在线充值 澳盘 乐力博娱开户
银河国际开户 申博网址大全 申博官网登入 美高梅国际娱乐城 新葡京官网注册
申博官网9亿娱乐 申博娱乐场网址 菲律宾申博游戏 足球外围平台 澳门葡京赌场注册开户
http://www.pp508.com/aefbcd/39285061.html http://www.pp508.com/cfd/0236915478.html http://www.pp508.com/fbcea/632480159.html http://www.3812333.com/news/caef.html http://www.vip58335.com/bda/540962.html
http://www.pp508.com/dac/4523681.html http://www.pp508.com/497/fcedba.html http://www.vip58335.com/debfac/64385092.html http://www.pp508.com/febcad/0693.html http://www.3812333.com/news/fecbad.html
http://www.pp508.com/fcbad/7491032.html http://www.3812333.com/news/febcad.html http://www.pp508.com/fbca/841069273.html http://www.3812333.com/news/efacdb.html http://www.pp508.com/daebf/27518.html
http://www.3812333.com/news/becd.html http://www.pp508.com/eacdf/6748309512.html http://www.pp508.com/357021/acdf.html http://www.vip58335.com/fdcabe/72495681.html http://www.pp508.com/bce/69710.html