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yh4.com:快走慢跑究竟哪个效果好呢?

作者:fyy19 时间:2015-10-25 01:20:30 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

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早晚的校园里,小区里,马路边都会开展一场体育竞技赛。有快走的,有散步的,有慢跑的,这些锻炼方式对人的身体健康都是有好处的,但不同的锻炼方式会达到不一样的效果。大家肯定想选择效果比较好一点的锻炼方式。那么快走和慢跑到底哪个效果好一点呢?下面就由小编为大家解答“快走慢跑哪个效果好”这一问题吧。

步行具有和跑步一样的健康促进效果,但是你要付出更多的时间。

新的科学研究表明,步行至少和跑步一样有效果,对一些不经常锻炼的人来说,步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时,可以使患心脏病的风险降低4.5%,而步行的锻炼者,如果每天消耗同样能量,患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于,消耗同样的能量,步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行,都要比不锻炼好得多。

慢跑的六大好处:

消耗热量

一小时内所消耗的热量,轻松运动的状况420卡;

增强肌肉与肌耐力

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力,而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力,慢跑是最佳选择之一。

增进心肺功能

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压,增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量,提升身体的作业能力。

代谢排毒

规律的可让体内的新陈代谢加快,延缓身体机能老化的速度,并可将体内的毒素等多种物质,由汗水及尿液排出体外。

好了,关于快走慢跑哪个效果好这一问题,小编就讲到这儿了。其实不管是快走还是慢跑都是大家日常生活中普遍会选择的锻炼方式。但是不同人通过同一种方式所到达的效果是不一样的,这是因为每个人的坚持程度不同。所以,无论选择哪种锻炼方式,都要坚持,只有坚持才会有效果。

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