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网上牌九网址:做平板支撑能练腹肌么

作者:xuyan32810 时间:2016-01-05 09:22:32 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

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平板支撑也是一种锻炼的方法,是指手放在平板上面支撑着,在这样的情况下很多人会受不了,这种平板支撑很有可能会丧失很多力气,有点人在锻炼腹肌的时候也会选择用平板支撑的方式来锻炼,平板支撑会让人流汗不止,做了之后感觉肚子也空荡荡的,很饿的感觉,但是如果做平板支撑能练腹肌吗?

说实话,平板支撑可以炼到腹肌,但是它强度不够大,举个例子就是前一段的北京一警察不是破了世界记录了了吗?你看他腹肌也不是非常好,对吧?

最好的办法还是通用的一些动作,比如最常见的仰卧起坐、卷腹、举腿,等等。最主要的还是坚持,增肌来说,善于坚持的意志力是最重要的。建议的话,每组做到力竭,5-6组。

腹肌恢复比较快,可以每天练。

那我来举例子,每天睡前练,6组,每组25-30个卷腹。

腹肌是小肌肉,营养补充方面不需要特别注意,除非身体其他部分你也有练。多吃俩鸡蛋,总没坏处,呵呵

还有就是,如果想要腹肌显现出来,脂肪厚度要控制好哦。

平板支撑是可以锻炼腹肌的,不过在锻炼腹肌的时候完全选择这样的方式来锻炼也不是最好的,而在做平板支撑的时候必须要坚持到底,每次做平板支撑是有些吃苦的,身体也会非常的累,在这样的情况下想要放弃的人很多,不过自己每天坚持一点,进步一点,那么所得到的锻炼效果会更好。

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