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太阳城娱乐网址:防驼背矫正带能矫正小孩驼背吗

作者:xuyan3286 时间:2015-12-13 13:52:45 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

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现在驼背的人非常的多,太阳城娱乐网址:已经不单单是出现在青少年或者中年人当中,许多小孩儿也出现了驼背的问题。小孩儿的身体发育尚不成熟,骨骼也比较柔软,由于不良的坐姿或者一些不良的生活习惯,导致脊椎开始出现变形,出现驼背现象。正因为小孩的发育尚不成熟,这个时候及时矫正还比较容易,那么怎样矫正小孩驼背呢!防驼背矫正带能矫正小孩驼背吗?我们一起来了解一下。

可以的。日常生活当中也可以练习下列动作进行矫正。

驼背矫正练习:

(1)手扶墙压胸腰练习

距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰,脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

(2)两臂翻握挺胸腰练习

背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6~8次,注意呼吸自然。

(3)背手挺胸练习

两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。

(4)坐位挺腰背

椅背上绑一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部尽量靠里边,后背顶住物体,两手向后扶住椅子后背,然后尽量内夹两臂,抬头挺胸。4拍完成1次,做6~8次。

(5)扩胸运动

两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

(6)俯卧两头起

俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。

(7)仰卧拱背:仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2秒钟,再还原,做8~10次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。

(8)持棍绕肩:两腿开立,两手握棍比肩略宽,举棍过头,双臂后绕,木棍落至后背,然后双臂再从后背绕至前由。练习12~15次。要求前后绕肩时手臂要伸直,挺胸收腹。

(9)爬行运动两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。

(10)打滚运动将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。

(

以上从不同的方面详细的介绍了关于怎样矫正小孩驼背的问题,相信家长们已经非常了解。平常应该多注意小孩的一些不良习惯以及发育状况,发现问题时应该及时给予矫正,不要等到时间长了矫正不过来了,再后悔莫急。平常应该多给小孩普及一些这方面的知识,在平常家长不在的情况下,能够自己注意这些不良习惯,这样更有利于小孩的发育。

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