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xpj80.com:吃什么养肝最好呢

作者:xuyan32818 时间:2015-11-29 01:34:41 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

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在日常生活,人们常会提到养肝护肝。肝脏是人体中最为主要排毒功能,只有平时养好肝,才能有更加健康的体魄。但是由于工作或是生活的压力,年轻人经常没有时间去养护肝,到了中年后,就会引起很多慢性疾病,如:脂肪肝、肝硬化等。那么在平时生活中吃什么养肝最好呢,接下来就来祥细介绍几种吧。

? ? 护肝秘方一:多喝水

大家都知道多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二:用中药护肝

中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用薏米、山药、芡实熬粥。

对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三:喝酒前吃点东西

喝酒前少不了要吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

护肝秘方四:心情开朗

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑

如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

护肝秘方五:注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。

饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方六:保持适量运动

最后一个护肝秘方是加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。而且,锻炼对我们的身体本来就有好处的。

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? ?通过以上几种简单又有效的养肝食疗方法的祥细介绍。平时忙碌的人来说,不妨可以尝试烹饪来进行养生护肝。经常食用有利于肝部的食物,可以启到排毒健身的效果。但需要注意,如果肝部已经出现明显的症状,则就需要到医院进行检查治疗。

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