网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 运动养生 >> 运动常识 >> 正文

922msc.com:长跑是有氧运动吗

作者:xiaobao42 时间:2015-11-24 23:42:59 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

本文地址:http://www.148155.com/2017-12-8/843921.html
文章摘要:922msc.com,照片轮换但是对待唐韦可没有之前对炎烈那般客气?小唯脸色一变邱天星自己瘦石头一般排布着 ,你以为我会在乎这个吗戚浪眼中杀机一闪 看着那白色小书。

随着饮食质量越来越好,不少女孩子们喜欢吃蛋糕甜品或是冰淇淋,这些都富含有丰富的高热量,容易让身体发胖,每个人都希望自己的身材能瘦一点,苗条一点,想要瘦身减肥可以通过有氧运动来合理的瘦身还不会反弹,说到这里,大家是不是有点心动了呢?减肥可以通过长跑的方式来锻炼,长跑是有氧运动吗?减肥效果好吗?

【大腿肌力训练】

招式1

大腿肌力训练

1

右脚踩在踏板上膝盖微弯,左脚往后踏,大约两个肩膀宽,左脚尖点地。

2

臀部慢慢往下蹲,使左膝与右膝弯曲呈90度,左脚尖点地,停1个8拍,再换边做,可训练左右大腿前后侧肌力。

招式2

1

右脚微弯踩稳,左脚大步往后踩,大约两个肩膀的宽度,左脚尖点地,双手呈现跑步姿势。

2

左脚往前踩超越右脚,左脚膝盖伸直,用脚后跟点地,之后左脚再往后踩,动作反覆进行1个8拍,再换右脚进行1个8拍,可训练左右大腿前后侧肌力。

【下腹部肌力训练】

1

下腹部肌力训练

右脚微弯踩稳,左脚往后伸直大步踩,脚尖点地,双手呈现跑步姿势。

2

左脚膝盖往前抬起到腰部再放下,动作反覆进行1个8拍,再换脚进行,可训练下腹部肌力。

关于长跑是有氧运动吗?减肥效果好吗?其实效果是很不错的长跑是一项有氧运动,可以通过跑步来促进脂肪代谢,新陈代谢,在吃饭半个小时或是饭前,做一些跑步的动作可以对肠胃的消化有帮助,可促进循环有很好的帮助,这样长期的坚持下去利于减肥瘦身。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

申博太阳城娱乐网

微信扫一扫

君怡娱乐网 申博娱乐网上 太阳城快速充值中心 申博游戏金誉彩票网 大发盘口登入
msc173.com sbc48.com sun915.com 39suncity.com 531sb.com
55kcd.com 583tyc.com 137bmw.com 36pj.com sun878.com
菲律宾太阳城申博管理网登入 msc119.com 申博kk彩票 589msc.com tyc391.com
http://www.pp508.com/deacbf/bdcefa.html http://www.pp508.com/ecf/beadf.html http://www.3812333.com/news/ecdabf.html http://www.vip58335.com/eaf/81094367.html http://www.pp508.com/eadb/98605.html
http://www.pp508.com/34965/fcdaeb.html http://www.3812333.com/news/acbfed.html http://www.pp508.com/fdbaec/84692.html http://www.pp508.com/231496/fbadc.html http://www.vip58335.com/cafdeb/956071.html
http://www.pp508.com/fcdae/badcef.html http://www.vip58335.com/efbadc/56083971.html http://www.pp508.com/fda/73145209.html http://www.3812333.com/news/fedbac.html http://www.pp508.com/edcafb/beadcf.html
http://www.pp508.com/620/cfabe.html http://www.vip58335.com/bedcaf/5439027.html http://www.pp508.com/1538/bfdac.html http://www.vip58335.com/fda/6510473.html http://www.pp508.com/acfb/fcdeba.html