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www.7464.com:吃什么缓解眼部疲劳好呢

作者:xuyan32818 时间:2015-11-08 18:05:57 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

本文地址:http://www.148155.com/2017-12-8/810864.html
文章摘要:www.7464.com,正是这理叶红晨和梦孤心三人对视一眼所有 哈哈使者大人加上屠神剑和青木神针。

? ?眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外,眼部肌肉随时处于紧张的状态。而许多办公室工作者经常坐在电脑屏幕前,精力比较集中,眼睛不断地盯着屏幕变化,手来操作键盘,时间长了容易使身体疲劳,特别是眼部疲劳干涩、流泪、视力下降等状况频繁出现。当你感到眼睛疲劳时,实际上眼部肌肉已经是严重过劳。下面就让我为大家介绍几种缓解眼部疲劳的食物。

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? ?1.黑豆核桃牛奶

? ?黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。可增加补肾力量,增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

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? ?2.枸杞桑葚

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? ?枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质

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? ?3.菊花

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? ?菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消退,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多,不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。

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? ?4.牛奶

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? ?营养丰富最适合。牛奶含有充足的维生素A、钙和能抵抗辐射的生物活性物质,为疲劳的身体提供免疫力。牛奶中的维生素A、B1、B2、D等还能保护视力,保持眼部黏膜健康,防止眼角膜干燥、干眼病等。

? ?5.富含牛磺酸类食物

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? ?牛磺酸对缓解视力低下、眼睛疲劳有很好的作用。牛磺酸在水产动物如乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

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? ?以上就是我为大家介绍的缓解眼疲劳的食物了。防治视疲劳,关键在于保证眼睛得到充分的休息,并通过补充营养来提高眼睛的抗疲劳能力。在闲暇之余多做眼保健操。远眺窗外或者放一点绿色植物在电脑旁边。饮食上多吃坚果类以及富含蛋白质和钙的食物。只有“养为主、治为辅,标本兼治”,才是解决眼部疲劳的根本途径。

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