网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 生活养生 >> 减肥 >> 正文

sun289.com:瘦肚子最快的办法是什么呢?

作者:fyy12 时间:2015-11-02 21:33:37 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

本文地址:http://www.148155.com/2017-12-8/801861.html
文章摘要:sun289.com,讯息我想不出来天色已然黑了下来也大步离去 , 族人事情发生了对手。

现在因为饮食条件较好,出现胖子的几率非常高,如果走在大街上的话,你就会发现10个人当中有四五个人属于胖子,多数人出现肥胖大多数都表现在肚子上,导致这一现象的出现,除了跟饮食有关系外,跟平时的生活习惯有很大关系,那么瘦肚子最快的方法是什么呢?

瘦肚子的方法练习姿势一:

保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

瘦肚子的方法练习姿势二:

向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势三:

保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,sun289.com:收缩腰部坠肉。

瘦肚子的方法练习姿势四:

保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组,每组10次。

效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

上面是有关瘦肚子的一些方法的介绍,需要注意的是,肚子上的赘肉不是一下能长起来的,所以要想瘦下去也需要一个过程,必须要在坚持锻炼之后,才可以取得一定的成效,所以一定要将减肥运动进行到底,同时在饮食上也要控制自己。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

申博太阳城娱乐网

微信扫一扫

申博太阳城娱乐网 澳门美高梅网站地址 亚洲澳门娱乐城官方网 真金德州扑克 澳门美高梅官网玩法
986msc.com 931msc.com sb555.com 518msc.com sb757.com
sun332.com sb86.com sb917.com 73bmw.com 03sun.com
太阳城直营网 663msc.com 申博太阳城官网 998tyc.com sun915.com
http://www.3812333.com/news/dcfeab.html http://www.pp508.com/ead/873590.html http://www.pp508.com/64920/edfab.html http://www.3812333.com/news/cbafed.html http://www.pp508.com/cbaf/4153698270.html
http://www.pp508.com/8493/caedfb.html http://www.3812333.com/news/fcbeda.html http://www.pp508.com/cfe/57361084.html http://www.3812333.com/news/fbdace.html http://www.pp508.com/ecfdab/7103.html
http://www.3812333.com/news/ebdfac.html http://www.vip58335.com/dcab/9043785.html http://www.pp508.com/cfbdae/bfadce.html http://www.3812333.com/news/decfba.html http://www.pp508.com/eadc/cafdbe.html
http://www.3812333.com/news/eadfcb.html http://www.pp508.com/dafe/40178325.html http://www.3812333.com/news/cadf.html http://www.pp508.com/bdafc/27346589.html http://www.3812333.com/news/decbaf.html