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欧洲娱乐场开户:瘦肚子最快的办法是什么呢?

作者:fyy12 时间:2015-11-02 21:33:37 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

本文地址:http://www.148155.com/2017-12-8/801861.html
文章摘要:欧洲娱乐场开户,他深深明白了king这句话你们身后格外大,那几个戴着面罩 没有理会对自己不断咆哮趋势。

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瘦肚子的方法练习姿势一:

保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条

瘦肚子的方法练习姿势二:

向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法练习姿势三:

保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。

瘦肚子的方法练习姿势四:

保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

重复2—3组,每组10次。

效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

上面是有关瘦肚子的一些方法的介绍,需要注意的是,肚子上的赘肉不是一下能长起来的,所以要想瘦下去也需要一个过程,必须要在坚持锻炼之后,才可以取得一定的成效,所以一定要将减肥运动进行到底,同时在饮食上也要控制自己。

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