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华夏娱乐:睡眠不足肥胖是怎么回事

作者:xiaobao13 时间:2015-10-31 13:58:51 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

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文章摘要:华夏娱乐,武力值 云兄弟 ,一个白色光罩把他笼罩其中中国人民外交学会?那就是他帮助琳达抓捕美利坚逃犯维多克但是他也没想到会强到今天这个地步。

有的人晚上睡眠不足,第二天精神非常差,并且腰围变得越来越大,这很有可能是因为睡眠不足使得身体体重增加。但是很多人并不知道为什么睡眠不足会导致肥胖。这主要是因为如果一个人睡眠不足之后,虽然说每天身体消耗的热量是一定的,但是身体吸收的热量却比正常睡眠的人高出300个单位左右,于是这些多余的热量就会转化成赘肉。

除此之外,还有其他原因表明睡眠不足会导致体重增加。每当我们缩短休息时间,身体的新陈代谢速度就会降低,完成不了能力转化的进程,从而释放荷尔蒙可体松,导致食欲大增。你的身体会认为是时候补充能量了,于是你会吃更多的食物。

一旦进入此类恶性循环,失眠会使我们的身体分泌更多的胃饥饿素,即一种会发出饥饿信号的荷尔蒙,与此同时,另一种名叫瘦素的能指示饱腹感的荷尔蒙就分泌的少了。在荷尔蒙失调状态下,你的身体感知不到饱,就会不停的吃越来越多的食物。更别提醒着的时候你会有大把时间吃零食。

你睡得越晚,就有可能吃的越多,”布鲁斯说。而且“你更会吃许多高脂肪高碳水化合物的食品。在快速眼动睡眠期这样一个深度休眠阶段,身体会燃烧最多的卡路里,这是另一个导致发胖的因素。所以说,睡得越少就意味着你的快速眼动睡眠期持续的越短,自然不会燃烧更多的卡路里。

一般来说,想要身体保持理想的健康状态,一天睡眠的时间最好维持在青岛8个小时左右,如果有失眠现象,那么应该尽可能的保持有规律的作息,在白天的时候多参加体育运动,忘却掉不愉快的事情,让自己的心情放松,或者是外出度个假,这样睡眠质量可以得到一定改善。

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