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申博娱乐城开户:饭后站半小时的好处是什么

作者:xuyan32818 时间:2015-10-10 00:13:18 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
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很多人都喜欢饭后站半小时,觉得这样能够有助于消化,也能够促进身体的健康,那么饭后站半小时真的有如此多的好处吗,特别是一些中老年人都喜欢这样做,觉得这样能够养生,也能够健身,而且也不需要进行一些高难度的动作,但是这样的做法是否可取呢,下面就给朋友们介绍一下饭后站立半小时有哪些好处。

饭后半小时运动的好处,吃饭后多久可以运动,这个答案要根据运动强度、以及你吃东西的饱腹程度而定。一般来说高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

饭后不适宜立即运动:

1、刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,会给肠胃带来机械性刺激,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2、影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制,此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。

3、血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与,于是就会夺取消化器官的血液量,导致消化吸收功能紊乱,这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

此外,从对减肥的效果来说,饭后胰岛素分泌上升,可抑制脂肪的分解,这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。

以上对于饭后站立半小时的好处,对于胃肠道的消化是有帮助的,同时在饭后的时候一定不要进行高难度高强度的训练,因为这样不但没有减肥的效果,反而会加重胃肠道的负担,对健康是不好的,所以对于饭后的人们一定要注意运动的时间,千万不要运动过量或者运动时间过长。

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