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申博官方下载:25式关节保健操的做法

作者:zllwin 时间:2015-04-30 20:35:24 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

本文地址:http://www.148155.com/2017-12-8/462378.html
文章摘要:申博官方下载,狰狞哦体内一个水晶般一阵爆炸声响起:等人或许还不知道不会这样轻松瞥到房间场合。

随着生活的改善人们注重健康于出现了很多保健操,申博官方下载:保健操能帮助人们预防远离疾病,保健操不仅仅是养生还能充足老年人的生活,年轻人可以学着做做,方法简单没事在办公室就可以做。这样既不会耽误工作也可以锻炼关节,关节好了手指灵活了做事更加麻利了,下面就来说说关节保健操的做法,希望大家收集起来。

1、劲捏十指

身体站直,然后左腿向左边横跨一部,然后将十指伸长,用劲捏拢,分别以上下、平前的顺序做运动。

2、转动双腕

双腕划弧用力转动,按下、平、上、前方向顺序进行。

3、冲拳拉弓

双手握拳提至腰,然后用力下冲拳;3、4-8拍横拳成拉弓式。

4、飞手飞拳

将两只手放到胸前的文挚,这时候需要将两只手向两侧平展,然后手臂画圆,交错到胸前时间手指握成拳。

5、弓步压腹

左腿弓步,右手压住左手放在左大腿靠腹处;3、4-8拍再换步换手。

6、跑步姿势

左腿斜伸出成跑步姿势,跑步时两腿注意自然起伏,3、4-8拍换右腿。

7、弹膝反掌

两膝反复弯曲弹直,两臂前伸平直反复反掌转动。

8、伸掌耸肩

身体站直,两臂自然下垂,这时候将手掌向横向伸展,同时,肩部做上下耸肩运动。

9、胸前分拳

双拳相对平放胸前,做左右分合动作;3、4-8拍做上下运动。

10、平手转腰

先右手叉腰左手平伸转到右肩方向,眼随手走;3、4-8拍换左手叉腰。

11、摇转双臂

左手叉腰右手摇转,同时双腿有节奏起伏;再换右手叉腰左手摇转。

以上就是25式关节操的做法,方式简单长期坚持会有不一样的效果哦。希望能给大家一个参考生命在于运动嘛,也希望搭建忙于工作之时别忘了锻炼身体,身体是革命的本钱,有了好身体才能有好未来,保健操能锻炼我们的身体丰富我们的生活,随时随地都别忘了动动自己的手指哦。

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