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牌九游戏规则:对我们来说几点睡午觉最好呢

作者:wazy328 时间:2015-04-06 21:34:03 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

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文章摘要:牌九游戏规则,小五行也是一大口鲜血喷了出来看来这脑波攻击还真 话北方。

睡午觉对我们的健康是很有好处的,那么对我们来说几点睡午觉最好呢?相信这个问题对于很多人来说是很想知道答案的。接下来本文就为大家介绍几点睡午觉最好的相关内容,感兴趣的朋友可以看一下哦!下面请看详细的介绍。

对我们来说几点睡午觉最好呢?一般人都认为中午只要睡了,就能达到舒缓疲劳效果。然而专家分析,人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时,大概是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期,经过一个上午的工作学习会感到疲惫,此时午睡身体会得到很好的精神,以便恢复精力。

睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,睡醒之后可以喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动。

专家认为,健康的午睡以15—30分钟最恰当,最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长,醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力,而且也不容易醒。

正确午睡方式应养成,只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。

1、理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧。

2、如果条件不能回家午睡,可以尽可能地在桌子上躺着午睡,而不要趴着桌子午睡。

3、如果不方便躺在桌椅上午睡,不妨带个U形枕,午睡时垫在脖子上,靠着椅背睡觉,这样可以减小挤压,不仅让眼睛,还能让颈椎等其他部位真正松弛休整,更容易入睡。

4、午饭之后不要马上午睡,午睡时间不宜超过30分钟。

午睡的禁忌:

1、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要,只要身体好,夜间睡眠充足者,不午睡一般不会影响身体健康。但是,对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人,午睡是十分必要的。

2、忌午睡时间越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于进入深睡眠,醒来后会感到很不舒服。

3、忌随遇而安乱午睡。午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,重者受凉感冒,轻者醒后身体不适。

4、忌坐着或趴着打盹。不少人由于条件限制,坐着或趴在桌沿上睡午觉,长期形成坐着或趴着午休的习惯,这样极不利于身体健康。

以上就是关于几点睡午觉最好的相关知识介绍,从上面的介绍中,我们可以知道,中午一点左右睡午觉最好,而且在睡午觉之前也不要吃得太饱、太油腻了。关于睡午觉的时间最好把握在半小时左右,这样既可以得到休息,又不会让自己醒来后觉得难受,因此把握午睡的时间也是很重要的。

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