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777老虎机微信支付充值:男性一周减肥食谱

作者:zllwin 时间:2015-04-06 19:08:13 来源: 申博太阳城娱乐网 大众养生网
文章导读

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减肥的方式有很多,在减肥的时候要选择适合自己的减肥方法,这样对自身脂肪消除才会有很好帮助,男性和女性在减肥的时候,都是有不同的方式,女性可以选择瑜伽进行,这样的方法方便,而且使用的时候,对女性身体也不会有损害,男性可以选择饮食方法,这样对减肥也是很有效果,因此男性减肥食谱都有什么呢?

男性一周减肥食谱:

周一

早餐:水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

午餐:主菜选择冬瓜汤,米饭1小碗,黄瓜凉菜1小碟;

晚餐:苹果水果餐。

推荐理由:大家都知道冬瓜是一道能帮助成功瘦身的减肥菜,味甘淡而性微寒,有很强利水消肿功效,若能带皮食用,其瘦身效果会加倍。常吃冬瓜,这能够有效的去除脂肪和水分,有很强的减肥效果。

木耳

周二

早餐:茶蛋1个、小米1小碗;

午餐:炒韭菜为主菜,可以根据自己的习惯加入少许瘦肉或者鸡蛋,米饭1小碗。

晚餐:香蕉水果餐。

推荐理由:因为韭菜富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,还含有大量纤维,能够帮助增强肠胃的蠕动能力,迅速帮助肠胃内的毒素排除体外。

周三:

早餐:麦片粥1碗

午餐:海带为主菜,馒头半个。

晚餐:黄瓜。

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。而且海带含有多种矿物质,这能够减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,被称之为减肥的佳品。

周四:

早餐:茶蛋1个

午餐:清炒白萝卜米粥1碗。

晚餐:菠萝。

推荐理由:白萝卜具有很强的消油腻、去脂肪。这是一种很强大的消除脂肪的食物,作为主菜选择白萝卜,完全不用担心长胖哦!

周五:

早餐:小米粥1碗

午餐:绿豆芽为主菜、米饭1小碗。

晚餐:黄瓜。

推荐理由:在绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和多种维生素,十分适合做成家常菜,不用担心是凉拌或者清炒这样的问题,因为无论怎么制作都很美味。绿豆芽有很强的消除油腻、利尿的效果。

周六:

早餐:白水煮鸡蛋1个

午餐:木耳为主菜、麦片粥1碗。

晚餐:黄瓜。

推荐理由:木耳是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质素食食物,而且对于降低血脂和胆固醇很有帮助,而且是瘦身食物的首选哦!

周日:

早餐:麦片粥1碗

午餐:黄瓜为主菜、1小碗米粥。

晚餐:苹果水果餐。

推荐理由:黄瓜瘦身功效不容小觑,黄瓜中含有丰富的纤维素,帮助清除肠道内的毒素,这能够抑制糖类物质转变为脂肪,所以吃太多也不用担心会长胖哦!

这些都是男性减肥食谱,男性在减肥的时候,完全可以按照以上的方法进行减肥,不过对这些方法的时候,一定要长期的进行,这样对达到的减肥才会更加理想,那对过度肥胖的男性,也要注意烟酒都要戒掉,否则对减肥也会有阻碍的。

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